Quel équipement faut-il pour les débutants en Pilates Reformer ?
Blog de Cosmos Pilates
Le Pilates Reformer est une méthode d’entraînement efficace qui renforce les muscles, augmente la flexibilité et sculpte le corps. Toutefois, démarrer cette pratique avec le bon équipement est essentiel pour garantir à la fois la sécurité et l’efficacité de l’entraînement. Chez Cosmos Pilates, nous proposons du matériel de haute qualité adapté à tous les niveaux. Alors, quel équipement est nécessaire pour commencer ? Voici un guide détaillé :
🧘♀️ 1. La machine Reformer Le cœur du Pilates Reformer, c’est la machine elle-même : plateforme glissante, ressorts réglables, barre pour les pieds et sangles permettant des entraînements polyvalents. Chez Cosmos Pilates, nous proposons plusieurs modèles :
- Basic Reformer Agresivo Series : élégant et durable, idéal pour un usage à domicile.
- Tower Reformer Natural Series : doté d’un système intégré « tower » pour plus d’options d’exercices.
- Combo Cadillac : un must pour les studios, offrant des possibilités d’entraînement complètes.
Conseil pour les débutants : Choisissez une machine stable et de qualité avec des ressorts ajustables selon votre niveau. Cela garantit un début confortable et sécurisé.
🧘♀️ 2. Appui pour la tête et le cou Maintenir un bon soutien du cou et de la colonne est souvent un défi au début. Les coussins ou rouleaux destinés à votre Reformer aident à garder l’alignement correct et à prévenir les tensions.
🧘♀️ 3. Chaussettes antidérapantes pour Pilates Bien que souvent pratiqué pieds nus, il est recommandé d’utiliser des chaussettes antidérapantes pour éviter les glissades et préserver l’hygiène. Elles sont particulièrement utiles au départ pour l’équilibre.
🧘♀️ 4. Box de Pilates et Jumpboard Pour diversifier les exercices sur le Reformer, la box de Pilates apporte un soutien pour les étirements et les exercices du centre. Le Jumpboard est idéal pour les mouvements cardio avec effet de saut. Ces accessoires ne sont pas essentiels au début, mais peuvent devenir utiles avec la progression.
🧘♀️ 5. Bandes de résistance et petits cercles (optionnels) Lors de certains cours de débutants, des bandes ou petits cercles Pilates sont utilisés hors du Reformer pour ajouter de l’intensité. Ils peuvent compléter vos séances.
🧘♀️ 6. Tapis de Pilates Si vous vous entraînez en studio, avoir votre propre tapis est une bonne idée pour des raisons d’hygiène et de confort. À domicile, un tapis apporte douceur et soutien lors des exercices, notamment ceux ciblant le dos ou nécessitant de rouler.
🧘♀️ 7. Vêtements confortables Choisissez des matières légères et extensibles : leggings, débardeurs ou shorts. Évitez les vêtements rigides ou épais qui limitent les mouvements et gênent la concentration.
🧘♀️ 8. Une bouteille d’eau Même si le Pilates ne fait pas transpirer autant que le kickboxing ou le yoga avancé, il reste important de s’hydrater. Avoir une bouteille à portée de main évite les interruptions et permet de rester concentré.
🧘♀️ 9. Vidéos et livres de Pilates Si vous commencez chez vous sans expérience, les vidéos et livres peuvent vous guider vers les bons mouvements. Il existe nombre de DVDs de qualité. Cependant, il est préférable d’apprendre d’abord auprès d’un instructeur certifié pour bien assimiler la technique. Ensuite, vous pourrez progresser avec des contenus plus avancés. Les livres de Pilates offrent des instructions précises et des visuels pour maîtriser chaque mouvement.
Avec le bon équipement et une préparation réfléchie, le Pilates Reformer peut devenir l’un des parcours les plus agréables et transformateurs pour votre corps.
