Какво оборудване е необходимо за начинаещи в Reformer Pilates?
Cosmos Pilates Blog
Reformer Pilates е ефективен метод за тренировка, който укрепва мускулите, подобрява гъвкавостта и оформя тялото. Въпреки това започването на този път с правилното оборудване е от ключово значение за гарантиране както на безопасността, така и на ефективността на тренировката. В Cosmos Pilates предлагаме висококачествено оборудване, подходящо за всички нива. Така че, какво оборудване ви е необходимо, за да започнете Reformer Pilates? Ето подробен наръчник:
🧘♀️ 1. Уредът Reformer Сърцето на Reformer Pilates е самият уред – плъзгаща се платформа, регулируеми пружини, стойка за крака и ремъци, които позволяват многобройни упражнения. В Cosmos Pilates предлагаме различни модели за всяко ниво:
- Basic Reformer Agresivo Series: стилен и здрав, идеален за домашна употреба.
- Tower Reformer Natural Series: разполага с интегрирана „кулеста“ (tower) система за по-голям избор от упражнения.
- Combo Cadillac: задължителен за студиа, предлага разнообразни възможности за тренировка.
Съвет за начинаещи: Изберете стабилен и качествен уред, при който можете да регулирате напрежението на пружините според нивото на вашата тренировка. Това гарантира комфортно начало.
🧘♀️ 2. Поддръжка за глава и врат Едно от най-трудните места за начинаещите е да поддържат правилна поддръжка на врата и гръбнака по време на упражнения. Възглавници и ролки за подкрепа спомагат за правилно изравняване и предотвратяване на напрежение.
🧘♀️ 3. Несхлъзващи се чорапи за пилатес Въпреки че често се практикува босо, препоръчват се чорапи с нескользяща подметка, за да се избегне подхлъзване и за поддържане на хигиена – особено в началото, за да съдействат при баланса.
🧘♀️ 4. Пилатес кутия и Jumpboard За повишаване на разнообразието в упражненията на Reformer, пилатес кутията осигурява опора при упражнения за гръбнака и центъра. Jumpboard-ът добавя кардио и ефект на скок. Не са задължителни в началото, но може да са полезни с напредването на упражненията.
🧘♀️ 5. Ластици и малки пръстени (по избор) В някои начални класове се използват и ластици или малки пилатес кръгове за допълнително съпротивление. Те могат да допълнят тренировката ви.
🧘♀️ 6. Пилатес мат Ако тренирате в студио, вземането на собствен мат е добра идея – е по-хигиенично и ви дава удобство. У дома матът служи за допълнително омекотяване и подкрепа по време на упражнения.
🧘♀️ 7. Удобни дрехи Изберете леки и еластични материи – клинове, потници, шорти. Твърди дрехи като дънки или дебели суитшърти ограничават движението и нарушават концентрацията.
🧘♀️ 8. Бутилка вода Въпреки че големият поток пот не е характерен, хидратацията остава важна. С бутилка наблизо спестявате паузите и се фокусирате върху тренировката.
🧘♀️ 9. Видео и книги за пилатес Наемането на инструктор е най-добрият начин да научите правилна форма. Видеа и книги служат за допълнителна подкрепа, особено когато научите основните движения и напреднете.
С правилното оборудване и внимателна подготовка, Reformer Pilates може да се превърне в едно от най-приятните и преобразяващи преживявания за вашето тяло.
Recommended by Cosmos Pilates:
