Која опрема је потребна за почетнике у Reformer Pilates-у?
Блог компаније Cosmos Pilates
Reformer Pilates је ефикасан начин вежбања, који јача мишиће, повећава флексибилност и обликује тело. Међутим, почетак са правом опремом је кључан за безбедност и ефикасност тренинга. У Cosmos Pilates-у нудимо опрему високог квалитета за све нивое. Па шта вам је потребно да започнете Reformer Pilates? Ево детаљног водича:
🧘♀️ 1. Reformer машина Reformer Pilates машина је срж – клизна платформа, подесиве опруге, footbar и траке омогућавају разноврсне вежбе. Код нас су доступни модели:
- Basic Reformer Agresivo Series: модеран и издржљив, идеалан за кућну употребу.
- Tower Reformer Natural Series: са интегрисаним tower системом за више опција вежбања.
- Combo Cadillac: незабораван у студијима, пружа свеобухватне могућности тренинга.
Савет за почетнике: Изаберите стабилну и квалитетну машину са подесивим напоном опруга – за угодан почетак.
🧘♀️ 2. Подршка за главу и врат Једна од најзахтевнијих области за почетнике је одржавање правилне подршке врата и кичме. Јастуци или ролери за подршку на Reformer-у помажу правилном поравнању и спречавању напетости.
🧘♀️ 3. Антиклизне чарапе за пилатес Иако се често вежба босоного, антиклизне чарапе се препоручују ради спречавања клизања и због хигијене – посебно на почетку, како би помогле при балансу.
🧘♀️ 4. Пилатес кутија и Jumpboard За разноврснији тренинг на Reformer-у, пилатес кутија помаже код вежби за истезање кичме и core. Jumpboard даје кардио ефекат и скок. Нису обавезни при почетку, али могу бити корисни касније.
🧘♀️ 5. Еластичне траке и мали кругови (опционо) У неким почетним часовима користе се и еластичне траке или мали пилатес кругови за додатни отпор. Они служе као допуна вашој Reformer сесији.
🧘♀️ 6. Пилатес подлога (мат) У студију је добра идеја понети сопствени мат – ради хигијене и комфора. Код куће вам мат пружа додатну мекоћу и подршку током вежбања.
🧘♀️ 7. Удобна одећа Бирајте лаке и флексибилне материјале – тајице, мајице, шорцеви. Одећа попут фармерки или дебелих џемпера ограничава покретљивост и утиче на фокус.
🧘♀️ 8. Флашица воде Иако се не ознојите толико као у кик-боксу или напредној јоги, хидратација је и даље важна. Флашица воде са собом помаже да избегнете прекиде и останете концентрисани.
🧘♀️ 9. Пилатес видео и књиге Најбоље је да почнете уз инструктора који ће вас научити правилну форму и технику. Након тога, инструктивни видео снимци и књиге служе за додатну подршку, посебно када савладате основе.
Са правом опремом и свесном припремом, Reformer Pilates може постати једно од најпријатнијих и најтрансформативнијих искустава за ваше тело.
