Welche Ausrüstung benötigen Anfänger im Reformer-Pilates?
Cosmos Pilates Blog
Reformer Pilates ist eine effektive Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt, die Flexibilität erhöht und den Körper formt. Der Beginn dieser Reise mit der richtigen Ausrüstung ist jedoch entscheidend, um sowohl die Sicherheit als auch die Effizienz des Trainings zu gewährleisten. Bei Cosmos Pilates bieten wir hochwertige Ausstattungen für alle Leistungsniveaus. Welche Ausstattungen sind also notwendig, um mit Reformer Pilates zu beginnen? Hier ist ein detaillierter Leitfaden:
🧘♀️ 1. Das Reformer-Gerät
Das Herzstück des Reformer Pilates ist das Gerät selbst, mit einer gleitenden Plattform, verstellbaren Federn, einer Fußstütze und Gurten, die vielseitige Workouts ermöglichen. Bei Cosmos Pilates bieten wir eine Reihe von Modellen an, um unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden:
- Basic Reformer Agresivo Series: Stilvoll und langlebig, ideal für den Heimgebrauch.
- Tower Reformer Natural Series: Mit einem integrierten Tower-System für mehr Übungsmöglichkeiten.
- Combo Cadillac: Ein Muss für Pilates-Studios, das umfassende Übungsmöglichkeiten bietet.
Tipp für Anfänger: Wählen Sie ein stabiles und qualitativ hochwertiges Gerät, bei dem Sie die Federhärte an Ihr Übungsniveau anpassen können. So stellen Sie einen bequemen Start sicher.
🧘♀️ 2. Kopf- und Nackenstütze
Eines der herausforderndsten Gebiete für Anfänger ist es, während der Übungen eine korrekte Kopf- und Wirbelsäulenunterstützung aufrechtzuerhalten. Kopfkissen oder Stützrollen für Ihr Reformer-Gerät helfen, die richtige Ausrichtung zu gewährleisten und Belastungen zu vermeiden.
🧘♀️ 3. Rutschfeste Pilates-Socken
Obwohl Reformer Pilates oft barfuß ausgeführt wird, wird empfohlen, rutschfeste Pilates-Socken zu tragen, um das Abrutschen zu verhindern und die Hygiene zu gewährleisten. Dies ist besonders nützlich in den Anfangsstadien, um das Gleichgewicht zu unterstützen.
🧘♀️ 4. Pilates-Box und Jumpboard
Um die Übungsvielfalt auf dem Reformer zu erhöhen, kann eine Pilates-Box Unterstützung für Wirbelsäulenstreckungen und Core-Übungen bieten. Das Jumpboard ist ideal für Cardio-Übungen und fügt einen Sprungeffekt hinzu. Diese Ausstattungen sind zu Beginn nicht unbedingt erforderlich, können jedoch mit fortschreitendem Programm nützlich werden.
🧘♀️ 5. Widerstandsbänder und kleine Kreise (Optionale Unterstützung)
In einigen Anfänger-Kursen können Widerstandsbänder oder kleine Pilates-Kreise außerhalb des Reformers für zusätzlichen Widerstand verwendet werden. Diese Ausstattungen können als Ergänzung zu Ihren Reformer-Sitzungen dienen.
🧘♀️ 6. Pilates-Matte
Wenn Sie in einem Pilates-Studio trainieren, ist es eine gute Idee, eine persönliche Matte zu haben. Obwohl die Matten in Studios regelmäßig gereinigt werden, ist es sicherer und hygienischer, Ihre eigene Matte zu verwenden. Wenn Sie zu Hause üben, bietet eine Pilates-Matte zusätzlichen Komfort und Unterstützung bei den Übungen. Die Matte ist dicker als eine Yogamatte und bietet eine weiche Oberfläche für Übungen wie Rollen oder Rückenfokussierte Bewegungen.
🧘♀️ 7. Bequeme Kleidung
Die Wahl der richtigen Kleidung ist ein wichtiger Aspekt beim Pilates. Weite oder steife Kleidung wie dicke Pullover oder Jeans kann Ihre Bewegungsfreiheit einschränken. Wählen Sie leichte, flexible Stoffe wie Leggings, Tanktops oder Shorts. Wenn Sie in einer Gruppe oder im Studio üben, achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung gut sitzt und keine Unannehmlichkeiten verursacht, da dies Ihre Konzentration beeinträchtigen könnte.
🧘♀️ 8. Eine Wasserflasche
Obwohl Pilates nicht so viel Schwitzen wie Kickboxen oder fortgeschrittenes Yoga verursacht, ist es dennoch wichtig, hydratisiert zu bleiben. Eine Wasserflasche während des Heimtrainings in der Nähe zu haben, hilft, ständige Pausen zu vermeiden und gewährleistet, dass Sie während des Trainings nicht abgelenkt werden.
🧘♀️ 9. Pilates-Videos und -Bücher
Wenn Sie Pilates zu Hause ohne vorherige Erfahrung beginnen, benötigen Sie möglicherweise Videos oder Bücher, um die richtigen Bewegungen zu erlernen. Es gibt viele hochwertige Pilates-DVDs, die Ihnen den Einstieg erleichtern können. Es ist jedoch immer ratsam, zunächst einige grundlegende Anweisungen von einem zertifizierten Trainer zu erhalten, damit Sie die grundlegenden Bewegungen mit der richtigen Technik und Form erlernen. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre Reise mit fortgeschrittenen Videos fortsetzen, die auf Ihr Niveau abgestimmt sind. Pilates-Bücher bieten ebenfalls detaillierte Anleitungen und Visualisierungen, um Ihnen zu helfen, jede Bewegung zu meistern.
Mit der richtigen Ausrüstung und einer sorgfältigen Vorbereitung kann Reformer Pilates zu einer der angenehmsten und transformierendsten Reisen für Ihren Körper werden.
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